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2018-11-18 02:09 来源:网易健康

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春捂不只是多穿衣服,做不到这4点再“捂”也白搭~

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来源: 发布日期:2018-11-18 15:47:08
  一年四季中,气温变化最无常的季节就是春季了,这个时段,经常是刚脱掉秋裤,发现降温了;重新穿上冬衣,中午又是阳光普照,气温飙升。
 
  早春乍暖还寒,是各种流行病的高发期。俗话说“春捂秋冻,不生杂病”。为了一整年的健康,在穿衣方面仍然需要“捂一捂”。
 
  “捂”并不是多穿衣服那么简单。《生命时报》特邀专家,告诉你如何科学健康地“捂”出好身体。
 
  受访专家
 
  上海交通大学附属第六人民医院康复医学科主任白跃宏
 
  首都医科大学附属北京中医医院急诊科吴义春
 
  春天不“捂”疾病找上门
  无论季节如何变化,人的体温基本恒定在37℃左右,人们调节体温一是靠自身调节,如中枢调节、皮肤血管调节、排汗等,另一个就是靠增减衣物。
 
  经历了一个冬季的暖衣保护,人体自身调节机制已适应了当前的动态平衡。
 
  此时如过早脱去冬衣,将人体暴露在稍暖却并不稳定的气候下,体温调节机制来不及建立新的平衡,极易造成寒热失调,使免疫力及抵抗力下降,进而受到疾病侵袭。
 
  1
 
  寒气侵袭,感染疾病
 
  初春时节如未能合理增减衣物,造成寒气侵袭,易感染疾病。
 
  心血管系统疾病如冠心病、外周血管病、脑卒中及心衰等较为危急,因受寒冷侵袭,机体产生应激反应。
 
  寒冷时血管收缩,血管阻力加大,血压升高,导致此类疾病的发病率将大大提高,且发病后病情较为严重,后期病程迁延,愈后不佳。
 
  2
 
  内分泌失调,免疫异常
 
  寒冷可引起内分泌机能失调,导致免疫反应异常。
 
  体表温度的降低会导致鼻黏膜中毛细血管收缩,血流量减小,免疫细胞数量下降,继而引起免疫功能下降。
 
  由鼻腔进入的病毒感染细胞的概率就会提高,可诱发多种呼吸系统疾病,如感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等。
 
  3
 
  关节疼痛加重
 
  对于患有骨关节炎的患者,寒气侵袭可致关节疼痛加重。
 
  因为天气寒冷时人体血管、肌肉适应性收缩,毛细血管通透性减小,关节间隙变窄,用于润滑的关节液也有所阻滞或减少,影响关节活动。
 
  春捂遵守4个要点
  “捂”是必要的,但也不能盲目,要遵循以下几点原则:
 
  “捂”对时间
 
  春天的气温时高时低,温差较大,身体很容易在一冷一热的气温变化中,因不适应而受寒,导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
 
  一般情况下,当白昼气温超过15摄氏度且比较稳定时,穿得稍单薄些就不至于感冒或染病了。
 
  民间所谓“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”“吃了端午粽,才把棉衣送”,说的皆是这个道理。
 
  “捂”对温度
 
  是否春捂,必须根据天气而定。一般来说,春季昼夜温差较大,早晚较冷时,可适当“捂”一会儿。
 
  中午气温在10摄氏度以上时可适当减衣;出现“倒春寒”时,要恪守“春捂”之道;“暖春”到来,即连续几天日最高气温都在20摄氏度以上时,就不能“捂”了。
 
  如果两种极端天气交错出现,穿衣、脱衣就该勤一点。
 
  “捂”要有度
 
  “捂”的程度应以自身感觉温暖,又不出汗为宜。
 
  春季,蓄积于体内的阳气外发,若内藏阳气过多,就会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血,以及头晕目眩等症状。
 
  “捂”对重点
 
  一捂背。
 
  背为督脉之海,也是阳脉之海,是一身阳气汇集的地方,背部保暖可预防疾病,减少感冒几率;后背如果受寒,容易阳气不足,有碍升发。
 
  二捂腹。
 
  腹部是阴经积聚的地方,腹部温度太低会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男性生殖系统疾病出现。腹部保暖是保护胃、脾、肠,预防消化不良和拉肚子。
 
  三捂脚。
 
  春天防寒照顾好头颈和双脚,可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
 
  寒多自下而起,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,因为人体下身的血液循环要比上部差,容易遭到风寒侵袭。

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